DE VOORDELEN

Je voeten hebben veel zenuwuiteinden. Zachte druk op de voetzolen zorgt daarom voor een algemeen gevoel van ontlading en rust. Heerlijk na lang staan, wandelen of gewoon na een drukke dag.

ZO DOE JE HET

• Ga rechtop zitten in een comfortable houding.
  • Schud je voeten los en maak met je enkels enkele rondjes : eerst naar binnen, daarna naar buiten.
• Sla vervolgens één voet over je knie en neem ‘m in je handen.
  • Breng wat crème aan en vrijf je helen voet in.

• Masseer nu de onderkant van je tenen met je duimen, en ga ook zachtejes tussen de tenen. Doe dit net zo lang tot je spanning voelt wegtrekken.
• Werk daana op dezelde manier verder over de onderkant van je voet. Geef aandacht aan elk plekje van de oetzool en masseer in cirkelende opwaartse bewegingen van binnene naar buiten.
• Masseer vervolgens ook de bovenkant van je voet op dezelfde manier.
• Knijp daarna met lichte druk van duim en wijsvinger lans de lijn van je achillespees. Ga van boven naar beneden en weer terug.
• Sluit je massage af door vijf tot tien seconden met je duim te drukken op het solar plexus -punt: dat ligt in het midden, net onder de bal van je voet, in de voetreflexologie is dit een belangrijk drukpunt: door er druk op te zetten vertraagt je ademhaling en kom je tot rust
• Wissel van voet.