Le capiton plantaire est l’amortisseur naturel du pied.

Il est formé sous l’épiderme, par une couche cellules graisseuses semi-liquides appelés « lobules » et organisés dans une sorte de structure alvéolée composée de fibres de collagène. Son épaisseur varie d’environ presque un centimètre sous l’avant-pied, à deux au niveau du talon. En fonction des pressions exercées sous le pied les cellules vont se déformer et le capiton pourra ainsi s’adapter comme le ferait un gel de silicone.

Rôle et fonctions

Le capiton plantaire remplit plusieurs fonctions essentielles :

Amortir les impacts, c’est-à-dire que chaque pas génère des chocs sur le talon par exemple, il représente jusqu’à une fois et demie le poids de votre corps au moment de la marche. Cependant, au moment d’une course, ce sera deux fois le poids du corps. Les capitons vont à ce moment-là protéger les articulations et des vibrations répétées au cerveau. Voilà pourquoi des baskets de course sont importante.

Répartition de la pression, si toutefois il n’y a pas de callosités au niveau de la plante du pied. Les capitons sur un pied sans problème réduisent le risque de douleurs et d’inflammations.

Protection des structures osseuses, il réagit comme un silicone actif, il protège les os métatarsiens et les articulations, réduisant les lésions comme fracture de fatigue ou d’usure prématurée.

Usure et atrophie, sujet qui revient malheureusement trop souvent dans mes conseils auprès des clients.

Avec l’âge ou sous certaines conditions, le capiton plantaire peut s’user ou s’atrophier, entraînant :

Diminution de l’épaisseur du coussinet adipeux, laissant la peau exposée et sensible. En n’oubliant pas que cette protection s’amenuise autour des os.

Apparition de douleurs aux zones d’appui, notamment au talon et l’avant du pied aux métatarses.

Formation de callosités, cors, mal perforant très souvent des escarres aux talons.

Les facteurs pouvant accélérer cette atrophie incluent le port prolongé de talon haut, l’excès de poids, la pratique sportive intense, un métier debout, l’âge, etc. Enfin, pour résumer les impacts répétés, des troubles de la statique du pied, et aussi certaines maladies inflammatoires comme la polyarthrite rhumatoïde.

Préservation et traitements

Pour protéger ou remplacer un capiton plantaire affaibli, plusieurs solutions existent :

Une chaussure avec un amorti suffisant, une semelle orthopédique ou une semelle à mémoire de forme.

Coussinet plantaire avec silicone actif Epitact

Orthèse faite sur mesure pour moi-même

Chirurgie, visco-supplémentation par injection d’acide hyaluronique. (Attention. Si vous marchez beaucoup cette injection va très vite disparaître et l’injection coûte très cher.

Consultation régulière chez la pédicure spécialisée pour enlever les callosités, ainsi que de vous donner des conseils pour prévenir la douleur.

Je travaille avec un orthopédiste, avec qui j’ai déjà énormément parlé des problèmes récurent, nous avons trouvé une alternative aux semelles à mémoire de forme qui ne tiennent pas très longtemps.

En conclusion

Le capiton plantaire est un élément essentiel, servant à amortir, répartir les pressions et protéger les structures osseuses. Sa préservation est essentielle pour maintenir confort, mobilité et prévention des douleurs plantaires.

LES VIEUX JOURS NE SONT JAMAIS LOIN.